หน้าอกแบนราบทำยังไงให้ใหญ่

    

     1.ทานอาหารให้ครบทั้ง 5 หมู่ โดยเน้นอาหารที่มีโปรตีนสูงๆ เพราะร่างกายมีความต้องการโปรตีนไปซ่อมแซมร่างกายส่วนที่สึกหรอ รวมไปถึงการบำรุงหน้าอกในขณะที่กำลังนอนหลับพักผ่อน คุณสาวๆหลายคนคงจะกังวลว่าโปรตีนจะทำให้อ้วน แต่จริงๆแล้วมีโปรตีนในอาหารหลายชนิดที่ไม่ทำให้อ้วน เช่น เนื้อ นม ไข่ ถั่ว โดยเฉพาะโปรตีนจากถั่วเหลือง และถั่วอัลมอนด์ เป็นต้น

       2.การเลือกใส่บราเซียร์ที่เหมาะสมกับตัวเองและมีคุณภาพที่ดี การใส่บราเซียร์อย่างถูกวิธีจะช่วยทำการจัดทรงของหน้าอกให้ได้รูปมากยิ่งขึ้น และการสวมใส่บราเซียร์ที่ไม่ได้คุณภาพ หรือไม่เหมาะสมกับหน้าอกก็จะทำให้หน้าอกเสียรูปทรงไป จนกระทั่งเกิดความหย่อนคล้อยขึ้นได้

       3.หลีกเลี่ยงการใส่บราเซียร์เสริมฟองน้ำ ดันทรง ทุกวัน เพราะบราเซียร์เหล่านี้จะยิ่งทำให้หน้าอกมีขนาดเล็กลง และหน้าอกจะยิ่งห่างออกจากกันมากขึ้น เนื่องจากฟองน้ำจะไปเบียดกดทับเนื้อหน้าอกให้ไหลออกไปข้างๆ

     4.นวดหน้าอกอย่างสม่ำเสมอ จะเป็นการช่วยกระตุ้นระบบไหลเวียนโลหิต ทำให้หน้าอกเล็กสามารถขยายใหญ่ขึ้นได้ แต่ควรทำการนวดควบคู่ไปกับการใช้ครีมนวดบำรุงหน้าอก เพื่อประสิทธิภาพที่ดีมากยิ่งขึ้น

       5.การออกกำลังกาย โดยเน้นที่วิธีการออกกำลังกายบริหารบริเวณกล้ามเนื้อหน้าอก เนื่องจากภายในโครงสร้างของหน้าอก ประกอบไปด้วยกล้ามเนื้อ ไขมัน และต่อมนม กล้ามเนื้อหน้าอกจะทำหน้าที่รับน้ำหนักหน้าอกทั้งหมดเอาไว้ ถ้าหากกล้ามเนื้อเกิดการหย่อนตัว หน้าอกจะลีบแบน แต่ถ้าหากกล้ามเนื้อหน้าอกกระชับแข็งแรง หน้าอกก็จะยกกระชับทำให้มีเนินหน้าอกเพิ่มมากขึ้น